Olá, Saúde - Peeps consciente! Como fornecedor de nozes descascadas, muitas vezes me perguntam como as nozes descascadas se acumulam contra amêndoas quando se trata de nutrição. Então, vamos mergulhar e quebrá -lo.
Primeiro, vamos falar sobre calorias. As nozes descascadas e as amêndoas são calorias - nozes densas. Uma porção de uma onça de nozes descascadas tem cerca de 185 calorias, enquanto as amêndoas andam a cerca de 160 calorias por onça. Agora, não deixe que os números de calorias o assustem. Essas calorias vêm de gorduras saudáveis, proteínas e fibras, que são todos essenciais para nossos corpos.
Quando se trata de conteúdo de gordura, as nozes descascadas são únicas. Eles são uma ótima fonte de ômega - 3 ácidos graxos. De fato, apenas um punhado de nozes descascadas pode fornecer uma quantidade significativa de ácido alfa - linolênico (ALA), um tipo importante de ômega - 3. Omega - 3s é conhecido por suas propriedades anti -inflamatórias, que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar a saúde do cérebro e até aumentar seu humor. Por outro lado, as amêndoas têm mais gorduras monoinsaturadas, semelhantes às encontradas no azeite. Essas gorduras também são cardíacas - saudáveis e podem ajudar a diminuir os níveis ruins de colesterol.
A proteína é outro nutriente -chave e as duas nozes são boas fontes. Uma onça de nozes descascadas contém cerca de 4 gramas de proteína, enquanto as amêndoas têm cerca de 6 gramas. A proteína é crucial para construir e reparar tecidos, fabricar enzimas e hormônios e manter nossos sistemas imunológicos fortes. Portanto, se você escolher nozes ou amêndoas descascadas, está recebendo um aumento decente de proteínas.
A fibra também é importante para a nossa saúde digestiva, e as duas nozes a têm. As nozes descascadas oferecem cerca de 2 gramas de fibra por onça, e as amêndoas têm cerca de 3,5 gramas. A fibra ajuda a manter nossas entranhas regulares, pode diminuir os níveis de colesterol e nos faz sentir cheios, o que pode ser ótimo para o gerenciamento de peso.
Não vamos esquecer vitaminas e minerais. As nozes descascadas são ricas em vitamina E, um antioxidante que protege nossas células contra danos. Eles também contêm magnésio, o que é importante para a saúde óssea e a função muscular. As amêndoas, por outro lado, são uma potência de vitamina E, cálcio (bom para ossos e dentes fortes) e potássio.
Agora, se você deseja comprar algumas nozes, temos opções diferentes. Você pode conferir nossoNoz inteira crua, Assim,Nozes cruas na concha, eAs nozes inglesas descascaram. Esses produtos são da mais alta qualidade e temos orgulho de fornecer as nozes descascadas mais frescas aos nossos clientes.
Em termos de sabor e textura, as nozes descascadas têm um sabor levemente amargo e terroso, e sua textura é um pouco mais suave em comparação com as amêndoas, que são mais crocantes e têm um sabor mais suave e noz. Essa diferença de sabor e textura também pode influenciar qual porca você pode preferir em diferentes receitas. Por exemplo, as nozes descascadas são ótimas em assados, como brownies ou pão de banana, adicionando um sabor rico e noz. As amêndoas são frequentemente usadas em granolas, saladas ou como cobertura para iogurte por causa de sua textura crocante.
Quando se trata de alergias, é importante observar que as nozes e amêndoas podem causar reações alérgicas em algumas pessoas. No entanto, as alergias de nozes parecem ser menos comuns que as alergias de amêndoa. Se você tiver alergia a noz, sempre consulte seu médico antes de experimentar qualquer uma dessas nozes.
Se você é vegano ou vegetariano, as nozes e as amêndoas descascadas são excelentes fontes de nutrientes baseadas em plantas. Eles podem ser facilmente incorporados à sua dieta para garantir que você esteja recebendo todas as vitaminas, minerais e gorduras saudáveis que seu corpo precisa.
Então, qual você deve escolher? Bem, isso realmente depende de suas preferências pessoais e necessidades nutricionais. Se você está procurando uma boa fonte de ômega - 3s, as nozes descascadas são uma ótima opção. Mas se você precisar de mais proteínas, fibras e cálcio, as amêndoas podem ser o caminho a percorrer. Você pode até misturá -los e aproveitar os benefícios de ambos!
Como fornecedor de nozes descascadas, estou sempre aqui para ajudá -lo a fazer a melhor escolha para sua saúde. Seja você um entusiasta da saúde, um chef procurando ingredientes de alta qualidade ou um proprietário de uma empresa interessado em compras em massa, temos você coberto. Se você estiver interessado em comprar nossas nozes descascadas, não hesite em procurar uma discussão sobre compras. Podemos falar sobre quantidades, preços e opções de entrega para atender às suas necessidades específicas.
Em conclusão, as nozes e as amêndoas descascadas são nozes nutritivas com seus próprios benefícios únicos. Portanto, vá em frente e adicione -os à sua dieta e aproveite as deliciosas vantagens de sabor e saúde que eles oferecem.
Referências
- Harvard th Chan School of Public Health. A fonte nutricional. Nozes e sementes.
- Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. Banco de Dados Nutrientes Nacionais para Referência Padrão.