As nozes descascadas são boas para a saúde dos olhos? Bem, vamos nos aprofundar neste tópico e descobrir. Como fornecedor de nozes descascadas, ouvi muitas perguntas sobre os benefícios à saúde dessas nozes, e a saúde ocular é uma que surge com bastante frequência.
Primeiro, vamos falar sobre o que está em nozes descascadas. As nozes são embaladas com todos os tipos de nutrientes que são ótimos para nossos corpos. Eles são uma boa fonte de ômega - 3 ácidos graxos, que são bem - conhecidos por suas propriedades anti -inflamatórias. A inflamação pode desempenhar um papel em muitos problemas oculares, como degeneração macular relacionada à idade (AMD) e síndrome dos olhos secos. Omega - 3s ajuda a reduzir essa inflamação, que é uma grande vantagem para manter olhos saudáveis.
Outro nutriente importante nas nozes é a vitamina E. É um antioxidante que ajuda a proteger nossas células de danos causados por radicais livres. Nossos olhos estão constantemente expostos a luz e outros fatores ambientais que podem gerar radicais livres. A vitamina E entra e neutraliza esses radicais livres, impedindo -os de prejudicar os tecidos delicados em nossos olhos.
Luteína e zeaxantina também estão presentes em nozes. Estes são carotenóides encontrados em altas concentrações na mácula do olho. Eles agem como óculos de sol naturais, filtrando a luz azul prejudicial e protegendo a mácula contra danos. À medida que envelhecemos, os níveis de luteína e zeaxantina em nossos olhos podem diminuir, aumentando o risco de AMD. Comer nozes podem ajudar a reabastecer esses importantes carotenóides.
Minerais como o zinco também estão em nozes. O zinco está envolvido em muitas reações enzimáticas no corpo e desempenha um papel crucial na manutenção da saúde da retina. Uma deficiência no zinco tem sido associada a um risco aumentado de cegueira noturna e outros problemas oculares.
Agora, vejamos alguns estudos. A pesquisa mostrou que uma dieta rica em nozes, incluindo nozes, está associada a um menor risco de AMD. Um estudo seguiu um grande grupo de pessoas ao longo de vários anos e descobriu que aqueles que comiam nozes regularmente tinham um risco significativamente reduzido de desenvolver essa doença ocular relacionada à idade comum.
Mas não se trata apenas de prevenir doenças oculares. Se você já passa muito tempo na frente de uma tela, como a maioria de nós faz hoje em dia, as nozes descascadas podem ser um ótimo lanche. Olhar para uma tela por longos períodos pode causar tensão ocular, olhos secos e outros desconfortos. Os nutrientes nas nozes podem ajudar a aliviar esses sintomas e manter os olhos se sentirem bem.
Como fornecedor de nozes descascadas, sei que a conveniência é um grande fator para muitas pessoas. As nozes descascadas estão prontas para comer diretamente da embalagem. Você não precisa passar pelo aborrecimento de abrir uma concha de nogueira. Se você está interessado em diferentes tipos de nozes, também oferecemosAlto -tipo lavado de alta qualidade no shellePapel Shell Walnuts. E se você é novo em rachaduras nozes, confira nosso guia sobreQuebrando uma nogueira.
É fácil incorporar as nozes descascadas em sua dieta. Você pode adicioná -los ao seu cereal matinal, misturar -os em uma salada ou apenas mastigue -os como um lanche. Eles são uma adição deliciosa e saudável a qualquer refeição.
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Em conclusão, as nozes descascadas são definitivamente boas para a saúde dos olhos. O rico perfil de nutrientes deles os torna um ótimo complemento para uma dieta equilibrada e eles podem ajudar a proteger seus olhos de várias doenças e desconfortos. Então, vá em frente e dê aos seus olhos um prazer com algumas deliciosas nozes descascadas.
Referências:
- Idade - Grupo de Pesquisa do Estudo de Doenças Oculares Relacionado. “Um ensaio clínico randomizado, controlado por placebo, de suplementação de doses alta com vitaminas C e E, beta caroteno e zinco para degeneração macular relacionada à idade e perda de visão: Relatório do AREDS nº 8.” Arquivos de Oftalmologia, 2001.
- Song, Y., et al. "Consumo de nozes e risco de doença cardiovascular em mulheres com diabetes tipo 2". Jornal da American Heart Association, 2015.